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首頁 > 企業(yè)內(nèi)訓 > 人力資源內(nèi)訓--情緒壓力管理

1天,6小時,(上午9:00-12:00,下午14:00-17:00)

企業(yè)全體員工

1、樹立正確的職業(yè)心理健康觀念;
2、了解工作壓力、情緒的本質(zhì)及成因;
3、體驗壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法的效果;
4、促進員工進行工作壓力自我管理;
5、掌握壓力管理技巧和情緒調(diào)節(jié)的方法;
6、促進團隊和諧氛圍建設(shè)。

一、開場熱身 1、課程內(nèi)容介紹 2、破冰活動 3、設(shè)定學習目標 | 二、尋找內(nèi)心深處的壓力源 1、我的理想 2、我的現(xiàn)狀 |
三、了解有關(guān)壓力的基礎(chǔ)知識 1、壓力的概念 2、良性壓力 3、負面壓力 4、壓力來源,職場壓力來源 5、產(chǎn)生壓力的心理行為模式 6、壓力處理三步曲: 7、面對自己的情緒 8、認識壓力性質(zhì) 9、尋找應(yīng)對壓力合適策略方法 | 四、認識情緒、疏導情緒 1、情緒的有關(guān)知識 2、情緒帶給我們的影響 3、認識并妥善管理自己的情緒 4、-準許為人體驗各種情緒 5、情緒ABC理論 6、諸葛亮的扇子 7、有情緒不是渲瀉,而是釋放 8、轉(zhuǎn)變思維模式,改變行為 9、討論:我的情緒緩解經(jīng)驗 |
五、認清壓力性質(zhì)、壓力緩解技巧 1、確定壓力處理策略 2、應(yīng)對壓力的心態(tài) 3、壓力情況下應(yīng)對風格,發(fā)現(xiàn)自己是情感反應(yīng)、行為反應(yīng)、認知反應(yīng),發(fā)現(xiàn)自我心智模式 4、人生四種應(yīng)對方式:打岔、討好、超理智、指責 5、壓力處理策略:改變、接受、放手、管理生活方式 (1)將壓力變?yōu)閯恿?/span> (2)案例練習 6、壓力緩解方法 (1)自我放松–睡眠 (2)自我放松–音樂 (3)自我放松–積極的心理暗示 (4)自我放松–食物 (5)自我放松–運動 (6)自我放松-冥想 7、冥想體驗 8、自我性格特點簡單測試 | 六、提升內(nèi)心力量、幸福快樂人生 1、人生快樂的原則 2、幸福輪盤,確定自己想要什么 3、鍛煉自己的內(nèi)感官 |