授課專家：[王一恒]

授課天數：2天

收費標準：價格面議

開辦周期：按需開辦，有需要的企業請致電本站客服

受訓對象：

1．企業的基層、中層、高層經理；

2．對本主題感興趣的職業人士

課程目標：

1．正確理解自己面臨的壓力和來源

2．了解自己壓力管理的強項和弱項

3．掌握一套系統的壓力管理的方法

4．建立和加強自己的控壓源（能力）

5．消除削弱負面的工作生活壓力

6．經理人常見的壓力問題和對策

7．如何從組織層面進行壓力管理

課程大綱：

第一講：了解壓力和壓力管理策略

一、什么是壓力？

二、壓力表現癥狀

三、壓力曲線圖

四、壓力事件和壓力來源

五、克服壓力的策略方法

消除壓力源的4D模式

控壓矩陣圖

注：在講解壓力表現癥狀、壓力曲線圖、壓力事件和壓力來源時，有安排學員回答問題和上臺演示。

第二講：壓力管理七項核心能力提升

能力一、問題解決

1）立即行動

2）界定問題

3）對事不對人

4）明確你要的結果

5）把創造性和實用的解決方案寫下來

6）永遠堅信凡事一定有解決的方案

能力二、有效溝通

1）溝通風格討論

2）常見的溝通錯誤

不善于主動溝通

不善于表達感受

3）有效溝通的4原則

和老板對工作的優先級達成一致

重要的信息必須確認

必要的時候能夠說“不”

越是有壓力的時候越要傾聽

能力三、建立人和

1）人和和壓力管理的關系

2）建立人和的4原則

?用行動證明你重視和珍惜與他人的關系

?和他人分享你的感受

?花時間好好相處

?學會鼓勵和贊賞

能力四、保持靈活

1）永遠對新的想法保持開放的態度

2）學會從不同的角度看問題

3）有效果比有道理更重要

4）保齡球哲學

5）要有進入未知的勇氣

能力五、積極思維

1）停止擔心開始思考

2）POSITIVITY思考模式

3）管理自己的意焦

4）拿得起放得下

5）去除非理性想法

6）變WHY為HOW

能力六、時間管理

1）使用一個時間管理工具

2）好記性不如爛筆頭

3）普瑞馬克定律

能力七、健康生活

1）健康的飲食

2）適當的運動

3）度假就是‘工作’

4）活在當下

5）避免過勞

6）培養幽默感

第三講、經理人常見的壓力問題和對策

一、面對高不可攀的業績壓力怎么辦？

二、面對超長時間的工作加班怎么辦？

三、面對遇到難以取悅的上司怎么辦？

四、對自己職業發展感到迷茫怎么辦？

五、經常受到臨時性任務打擾怎么辦？

六、面對多變環境和新人威脅怎么辦？

七、無法平衡自己工作和家庭怎么辦？

八、夫妻間溝通不暢內戰不斷怎么辦？

九、子女教育缺乏手段和方法怎么辦？

第四講、組織壓力管理的方法和策略

1）改善工作安排設計

2）改善工作的環境

3）組織家庭日活動

4）增強員工控制感

5）避免累死千里馬

6）完善公司的福利

第五講、‘我要改變’行動計劃

實現有效持久改變的4個步驟

設定目標

循序漸進

永不放棄

自我獎勵

注：本章節需要學員自己動手制定一個行動計劃

老師介紹：王一恒

王一恒——中層問題解決專家

AACTP認證講師

工商管理碩士、資深管理顧問

中國管理研究院中層管理研究中心主任

中國浙商商道研究傳播者、實踐者

中國民營企業研究會研究員

中國職業經理資格認證專家委員

清大繼續教育學院、鄭州大學、寧波大學經理人課題講師

工作經歷：

某教育集團商學院院長/咨詢首席顧問

上市公司錢江集團人力資源經理

上海畫佳電子有限公司總經理負責企業全面運作及人員選撥任用

投資創辦實業與貿易公司,具備十一年高層實戰管理經驗與商場磨練

獨創360度經理人五心五力效能理論，授課滿意度在90%以上.

授課風格：

實戰本色：11年職場實戰經驗，從執行層到決策層，坐在老板位置看中層,領導是怎么想的?站在中層位置看自己,是應該如何做?直接解決職場工作中的各種困惑與疑難，以西方的管理思維為基調,用中國的智慧為延伸

激情互動：結合中國人心理特質，糅合新穎刺激的活動與游戲、深刻警醒的寓言故事、小組討論、角色扮演、案例分析、腦力激蕩等多種先進訓練手法，激情幽默、互動體驗，讓學員通過切身體驗和領悟主動學習，從而牢固掌握訓練知識與技能點；

大家風范：扎實的管理理論功底，良好的文學及職業素養，加上多年商場生涯練就的睿智經驗與親和氣質，旁征博引，穩健灑脫，讓學員倍感親切與輕松。

課程形式：

-講授-啟發式、互動式教學-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習

企業綜合管理內訓告別壓力，卓越經理人情緒管理企業卓越經理人技能管理培訓