授課專家：[張錫民]

授課天數(shù)：2天

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：價(jià)格面議

開辦周期：按需開辦，有需要的企業(yè)請(qǐng)致電本站客服

課程大綱：引言：螞蟻與駱駝的啟示—你是這樣嗎？

自檢：請(qǐng)按壓力大小寫下5種你面臨的壓力

如何擺脫壓力下的第三狀態(tài)？

第一章.人生最重要的課題—正確認(rèn)識(shí)壓力

一.人生壓力概述

1.什么是壓力？

2.壓力的來源

壓力無處不在

3.壓力的形成過程

壓力的產(chǎn)生過程簡圖

4.壓力的表現(xiàn)形式

5.壓力的征兆

6.六大壓力體驗(yàn)

二.壓力的利與弊

1.四種壓力類型

2.壓力反應(yīng)曲線

3.壓力惡性循環(huán)圖表

4.壓力指數(shù)解讀

5.識(shí)別壓力

三.我們現(xiàn)今自身的壓力如何？

1.現(xiàn)場測試做題—六大壓力指數(shù)測量

(1)身體壓力指數(shù)測量

(2)休閑壓力指數(shù)測量

(3)心靈壓力指數(shù)測量

(4)金錢壓力指數(shù)測量

(5)工作壓力指數(shù)測量

(6)人際壓力指數(shù)測量

2.你的測試成績?cè)趺礃樱磕男┬韪倪M(jìn)？

第二章.正確處理壓力的一般方法

一.現(xiàn)場測試做題--你的壓力管理技能如何？

1.現(xiàn)場測試做題

2.你的得分分析

二.現(xiàn)場測試做題--你的承受壓力的能力類型如何？

1.現(xiàn)場測試做題

2.你的得分分析

三.如何了解和面對(duì)壓力

1.了解自己的壓力程度和壓力癥狀

2.面對(duì)壓力如何做？

1）事件控制

心理準(zhǔn)備預(yù)演

2）自我調(diào)整

突發(fā)事件：練習(xí)放松數(shù)到十

合理情緒控制

調(diào)整心態(tài)自我放松

記住下面的話，生活更輕松

3.應(yīng)付壓力的良方

圣經(jīng)的語言啟示

4.人生簡易減壓五步驟

四.系統(tǒng)減壓方略如何進(jìn)行？

1.工作壓力緩沖器

2.金錢壓力緩沖器

3.身體壓力緩沖器

4.人際壓力緩沖器

5.心靈壓力緩沖器

6.休閑壓力緩沖器

五.適合自我的實(shí)用減壓策略

1.自我放松

2.呼吸與伸展消除壓力

3.飲食與壓力

4.運(yùn)動(dòng)減壓

5.音樂減壓

6.性情修煉與減壓

現(xiàn)場測試做題--性格和壓力測試

第三章.日常壓力管理的重點(diǎn)—情緒管理

一.壓力產(chǎn)生情緒

1.情緒定義

2.認(rèn)識(shí)情緒

3.情緒何來？

4.引發(fā)情緒的因素

5.情緒的種類

現(xiàn)場測試做題--情緒類型自測

6.正面情緒、負(fù)面情緒

二.認(rèn)知自我的情緒

1.情緒的迷思

2.我的職場情緒：喜、怒、哀、懼

3.消極的情緒會(huì)阻礙你的判斷

4.情緒的影響

5.情緒警覺程度與表現(xiàn)曲線

三.提高情商，合理控制情緒

1.成功學(xué)公式：情商的重要性

2.什么是情緒管理？

現(xiàn)場測試做題--情緒控制能力測試

3.你的EQ有幾分？

4.什么是好的情緒管理能力？

5.EQ高手的特質(zhì)

6.EQ高手的技能

7.提高EQ做情緒主人的方法

四.日常情緒處理方略

1.情緒日志：認(rèn)識(shí)自己的情緒

現(xiàn)場測試做題--情緒穩(wěn)定性測試

2.別跟情緒過不去

3.做情緒的主人

4.化解情緒壓力的方法

適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒

改變不合理的想法

消除不快樂的十種方法

情緒不佳時(shí)如何自處？

情緒自我檢視的坐標(biāo)系

5.情緒管理策略

氣在頭上、火上加油？

對(duì)策：且慢發(fā)作

處理負(fù)面情緒

增加正面情緒

合理情緒控制

不合理的信念

不要為打翻的牛奶哭泣

結(jié)束語：壓力管理造就成功人生

老師介紹：張錫民

張錫民

著名管理專家、培訓(xùn)講師，國內(nèi)培訓(xùn)和咨詢相結(jié)合的先驅(qū)，歷任著名企業(yè)經(jīng)理人，被公認(rèn)為國內(nèi)實(shí)戰(zhàn)派十大自由講師。

歷任知名企業(yè)生產(chǎn)/質(zhì)量部經(jīng)理、人力資源部經(jīng)理、企管部經(jīng)理、銷售部經(jīng)理、營銷總監(jiān)、人力資源總監(jiān)、常務(wù)副總裁、高級(jí)管理顧問/高級(jí)培訓(xùn)師、董事副總裁等職。張先生接受過長期專業(yè)訓(xùn)練,有豐富的戰(zhàn)略管理/人力資源管理/營銷管理實(shí)踐和咨詢經(jīng)驗(yàn)。

張錫民先生師從著名改革思想家/金融專家/經(jīng)濟(jì)學(xué)家溫元?jiǎng)P教授，任清大繼續(xù)教育學(xué)院客座教授、北京大學(xué)EMBA課程客座教授、南京理工大學(xué)MBA培養(yǎng)客座教授、并出任國家通用管理能力認(rèn)證考試主任講師之一，出任外國專家局下屬的美國PMP認(rèn)證考試的主力講師，并出任國內(nèi)二十多家公司長期兼職特約管理顧問/培訓(xùn)講師。

張錫民教授被公認(rèn)為國內(nèi)實(shí)戰(zhàn)派十大職業(yè)講師，當(dāng)選為2004年“中國金牌管理咨詢師”，當(dāng)選為2005年“中國十大杰出培訓(xùn)師”，當(dāng)選為“2005中國百位杰出管理人物”，當(dāng)選為“2006中國最具魅力企業(yè)家”之一，當(dāng)選為“2006中國培訓(xùn)師競爭力排行榜十大華人培訓(xùn)大師”，2007年榮獲第二屆中國管理大會(huì)之最高獎(jiǎng)項(xiàng)“卓越管理專家獎(jiǎng)”,榮獲第三屆中國管理大會(huì)培訓(xùn)師之最高獎(jiǎng)項(xiàng)“卓越講師獎(jiǎng)”，2008年榮獲“改革開放30年中國企業(yè)管理十大成就（人物）獎(jiǎng)”。榮獲全球認(rèn)可的美國《Alamo學(xué)習(xí)系統(tǒng)國際職業(yè)培訓(xùn)師》認(rèn)證證書、榮獲美國權(quán)威的《PDP測評(píng)系統(tǒng)國際職業(yè)培訓(xùn)師》認(rèn)證證書。

擅長領(lǐng)域：

領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)人力資源企業(yè)文化

教育背景：

1.個(gè)人基本情況：

1966年出生于北京,現(xiàn)年42歲。

1987年畢業(yè)于華東工學(xué)院機(jī)電一體化專業(yè)，本科。

1990年畢業(yè)于南京理工大學(xué)企業(yè)管理專業(yè)，碩士。

2．任職經(jīng)歷：曾先后任職于

中國兵器工業(yè)總公司

北京兩家知名民營高科技企業(yè)（通力環(huán)電子公司、新奧特電子集團(tuán)公司）

北京臺(tái)資跨國集團(tuán)公司（川源機(jī)電集團(tuán)）

北京兩家知名美資著名IT集團(tuán)企業(yè)（慧訊信息、中美亞星）

北京兩家著名管理顧問公司

3.授課風(fēng)格：

案例豐富、生動(dòng)活潑、深入淺出，理論聯(lián)系實(shí)際，具有感染力。

咨詢和培訓(xùn)業(yè)績：

咨詢項(xiàng)目：

主持或參與完成曙光信息集團(tuán)（服務(wù)器）、四環(huán)制藥、東方鋼管、亞邦集團(tuán)、新疆石油等50多家大中型企業(yè)的發(fā)展戰(zhàn)略、人力資源管理、營銷管理等方面的咨詢項(xiàng)目。

著作：

暢銷光盤及書籍

“企業(yè)如何有效激勵(lì)員工”

“金牌銷售技巧”

“領(lǐng)導(dǎo)力提升與溝通技巧”

“企業(yè)執(zhí)行力塑造與提升”

《中層執(zhí)行力訓(xùn)練》

《員工執(zhí)行力訓(xùn)練》

課程形式：

-講授-啟發(fā)式、互動(dòng)式教學(xué)-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習(xí)

企業(yè)綜合管理內(nèi)訓(xùn)企業(yè)員工職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)贏在壓力管理