授課專家：[臧其超]

授課天數(shù)：2天

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：價(jià)格面議

開辦周期：按需開辦，有需要的企業(yè)請致電本站客服

課程目標(biāo)：全面提升員工對壓力的正確認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)化解壓力、避免壓力、釋放壓力、學(xué)會(huì)同壓力共舞，提高企業(yè)的文化氛圍，工作績效，服務(wù)質(zhì)量

課程大綱：

第一講壓力管理重要性緊迫性

1．壓力對社會(huì)適應(yīng)響

2．壓力對企業(yè)的影響

3．壓力對個(gè)人的影響

A．壓力對生命的影響

B．壓力對生理的影響

C．壓力對心理、精神的影響

D．壓力對家庭關(guān)系的影響

E、對成功人生和終極目標(biāo)的影響

第二講認(rèn)識(shí)壓力

1、壓力的定義

2、壓力怎樣形成的？

3、壓力大小取決兩個(gè)方面

4、壓力大小主要取決與個(gè)人認(rèn)知評價(jià)

誤區(qū)1、工作超時(shí)導(dǎo)致壓力誤區(qū)

誤區(qū)2、認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因

誤區(qū)3．如果壓力過大，逃避是正確選擇誤區(qū)

4、認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的

5、決定認(rèn)知評價(jià)系統(tǒng)的要素

A、對壓力的認(rèn)知

B、員工過去的經(jīng)驗(yàn)

C、員工之間，朋友之間的相互影響

D、對事件壓力想象

E、突發(fā)事件的影響

6、壓力出現(xiàn)的類型

A、壓力出現(xiàn)的類型1——外界變化

B、壓力出現(xiàn)的類型2——自己在變化

C、壓力出現(xiàn)的類型3——本能發(fā)應(yīng)

7、壓力的特性

特性1、壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個(gè)體反應(yīng)。

特性2、是積極看待還是消極看待從而導(dǎo)致兩種截然不同的結(jié)果

特性3、壓力結(jié)果可能是正面，也可能是負(fù)面，取決于個(gè)人能否成功應(yīng)對！

特性4、壓力的應(yīng)對結(jié)果又影響認(rèn)知評價(jià)系統(tǒng)

特性5、壓力是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程

第三講熱愛壓力

1、生理存活的力量源泉

2、壓力是意識(shí)存活的營養(yǎng)源泉

3、壓力是保護(hù)自我

4、壓力進(jìn)步的動(dòng)力

5、壓力是不和協(xié)預(yù)警信號

第四講提防壓力負(fù)面影響

1、壓力度的問題，管理不好的壓力會(huì)和績效成反比

2、想象出來的‘威脅事件“比真實(shí)事件產(chǎn)生壓力還大

3.突發(fā)重大事件的壓力問題

4、所有因壓力引起的負(fù)面情緒都會(huì)消耗能量

5、壓力隨時(shí)隨處都是，處理不好很麻煩

6、壓力的累積效應(yīng)更可怕

第二部分管理壓力

1、壓力管理的目標(biāo)：

A、尋找有效的壓力管理策略，

B、把握有利于工作效率最大化的適當(dāng)壓力度。

2、壓力管理的三種途徑

★去除環(huán)境中不必要的壓力源——規(guī)劃工作生活，策略避免壓力

★培養(yǎng)應(yīng)付那些壓力的認(rèn)知和能力——改變認(rèn)知系統(tǒng)，化壓力為動(dòng)力

★疏導(dǎo)或轉(zhuǎn)移壓力情緒——應(yīng)用技巧方法，釋放化解壓力

第五講診斷壓力源、評估壓力度

1、壓力源分析及診斷

2、壓力度問卷測試

3、壓力度醫(yī)學(xué)觀察

4、性格壓力——風(fēng)格測試

第六講改變認(rèn)知系統(tǒng)、化壓力為動(dòng)力

1、使命——解壓法

2、興趣——解壓法

3、積極心態(tài)——解壓法

4、對問題困難挫折轉(zhuǎn)換看法——解壓法

4、事件定義轉(zhuǎn)換——解壓力法

5、必勝信念——解壓法

6、注意力轉(zhuǎn)移——解壓力法

7、打破框框——解壓法

8、停止抱怨、解決問題——行動(dòng)解壓法

9、由依賴、托付走向獨(dú)立——健全商業(yè)人格解壓法

10、杜絕借口——主動(dòng)出擊，解壓法

11、培養(yǎng)健全的人格——解壓力

第七講規(guī)劃工作生活、策略避免壓力

1、短中長期目標(biāo)一致——避免壓力

2、良好人際關(guān)系——避免壓力

3、溝通交流——避免壓力

4、時(shí)間管理——避免壓力法

5、美化環(huán)境——避免壓力法

6、休閑娛樂生活——避免壓力法

7、充足睡眠——避免壓力法

8、營養(yǎng)有健康，避免壓力法

第八講、應(yīng)用方法技巧、釋放化解壓力

1.調(diào)整情緒——排壓法

2、問對問題——排壓法

3、改變生理狀態(tài)——排壓法

4、有氧運(yùn)動(dòng)——排壓法

5、音樂——排壓法

6、呼吸——排壓法

7、大自然——排壓法

老師介紹：臧其超

一個(gè)既做營銷顧問師又實(shí)際操作企業(yè)的實(shí)干者

國內(nèi)第一個(gè)提出“狼性營銷”的導(dǎo)師

南京大學(xué)MBA、英國牛津大學(xué)國際經(jīng)濟(jì)碩士

國際數(shù)位教育聯(lián)盟高級咨詢師

創(chuàng)立過5家公司、6家企業(yè)常年顧問

10年培訓(xùn)經(jīng)歷、內(nèi)訓(xùn)企業(yè)近500家、學(xué)員近十萬人

工作經(jīng)歷：

擔(dān)任泰康人壽分公司營銷總監(jiān)，組建近500人團(tuán)隊(duì)。曾組建安利3000人營銷團(tuán)隊(duì)和雅芳中國營銷總監(jiān)。

曾經(jīng)用2年時(shí)間創(chuàng)建中企公司并從零到年?duì)I業(yè)額3000萬，2年時(shí)間營銷團(tuán)隊(duì)從三人發(fā)展到上千人；

曾經(jīng)經(jīng)營：

日用品、臭氧機(jī)、工程機(jī)械、雅虎百度廣告、3G軟體；現(xiàn)在經(jīng)營：房地產(chǎn)、互聯(lián)網(wǎng)教育、智能吸塵器；成功銷售近8個(gè)億的業(yè)績、從一個(gè)銷售員一路成長為經(jīng)理人和老板

擅長課程：

營銷策略、狼性營銷團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理和執(zhí)行力方面課程。

授課風(fēng)格：

實(shí)戰(zhàn)+互動(dòng)：培訓(xùn)深入淺出、案例豐富、互動(dòng)性強(qiáng)見長、內(nèi)容互動(dòng)而非形式互動(dòng)。

學(xué)員反映：融理念、戰(zhàn)略、技巧、案例為一體、生動(dòng)、互動(dòng)，學(xué)員愛聽。

成功輔導(dǎo)案例

在地產(chǎn)行業(yè)咨詢過以萬科、佳兆業(yè)、百仕達(dá)為代表的多家地產(chǎn)公司—狼性營銷團(tuán)隊(duì)的績效提升。在互聯(lián)網(wǎng)IT領(lǐng)域咨詢輔導(dǎo)3721公司擔(dān)任營銷事業(yè)部顧問總經(jīng)理、3個(gè)月之內(nèi)業(yè)績提升30%。親自參與和組織了近80項(xiàng)營銷策劃活動(dòng)均取得客戶好評。自己親自參與和指揮部下共計(jì)300個(gè)銷售項(xiàng)目；輔導(dǎo)雅絲蘭黛系列會(huì)議營銷（招商會(huì)）數(shù)次突破億元大關(guān)。為廣州國藥控股集團(tuán)銷售精英、銷售經(jīng)理（主管）等培訓(xùn)數(shù)10期；為河北電信培訓(xùn)+輔導(dǎo)(顛峰銷售和打造高績效狼性營銷團(tuán)隊(duì))各個(gè)地級市輪訓(xùn)20多期；為中國建設(shè)銀行各分行客戶經(jīng)理綜合技能訓(xùn)練等課程培訓(xùn)數(shù)十期，得到中國建設(shè)銀行各分行的高度評價(jià)和贊賞。

課程形式：

-講授-啟發(fā)式、互動(dòng)式教學(xué)-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習(xí)

企業(yè)綜合管理內(nèi)訓(xùn)企業(yè)員工壓力管理技巧培訓(xùn)企業(yè)員工管理課程培訓(xùn)